Los virajes

VIRAJE DE CROL

Nos hemos parado a observar este vídeo para poder describir el viraje de este estilo. Lo observado es lo siguiente:

• Aproximación a la pared: llegar a la pared a una distancia calculada para ser capaz de alcanzarla con los pies al hacer el viraje.
• Volteo: se realizará haciendo una voltereta hacia delante.

                                     

Ahí observamos como voltea cerca de la pared para realizar el impulso. Se ve como gira las manos y como realiza una curvatura del tronco desde la cabeza.

• Impulso: apoyando los pies en la pared con las piernas flexionadas haciendo fuerza contra ella para salir a nadar de nuevo.

                                                             

Podemos observar en la colocación de la nadadora que tiene las piernas flexionadas como hemos dicho anteriormente y los brazos estirados al lado de la cabeza preparando una posición hidrodinámica para el desplazamiento.

• Desplazamiento: se realizará en posición dorsal con el cuerpo totalmente estirado en posición hidrodinámica a la vez que empezamos a girarlo hasta ponernos en posición ventral para volver a nadar.

                                        

Podemos ver como inicia el deslizamiento en posición dorsal y luego rota su cuerpo y continúa en posición ventral.

En la segunda imagen podemos apreciar como realiza el aleteo simultáneo que permite el reglamento en un máximo de 15m.

• Transición al nado: una vez hecho todo lo anterior comenzamos a nadar de nuevo.

VIRAJE DE ESPALDA

La técnica de este viraje es muy similar a la de crol pero con alguna pequeña diferencia. Hemos vuelto a basarnos en un vídeo que consta de imágenes, realización, cámara lenta... para fijarnos en cada detalle de este viraje.
Igual que en crol, tiene 5 fases:

• Aproximación a la pared: una vez que el separador de la calle cambia de color, se calcula el número de brazadas a realizar para acercarse a la pared. La última brazada debe ser de crol.

  

• Volteo: similar al de crol, realizaremos una voltereta hacia adelante curvando todo el tronco y la cabeza.

  

• Impulso: se apoyarán los pies en la pared, y con las piernas flexionadas nos impulsaremos haciendo fuerza contra la pared.

• Deslizamiento: se realizará en posición dorsal, con el cuerpo totalmente estirado de forma más hidrodinámica. Y a diferencia de crol, se mantendrá la posición dorsal preparados para nadar. En este deslizamiento el nadador tiene permitido desplazarse 15m bajo el agua con aleteo simultáneo antes de la transición al nado.

  

• Transición al nado: una vez realizado el deslizamiento se procederá a nadar con la técnica de espalda.

VIRAJE DE BRAZA

En este estilo, el viraje es diferente a los anteriores. Consta de 5 fases:

• Aproximación a la pared:  el nadador debe aproximarse a la pared nadando a braza, una vez allí el reglamento obliga a tocar la pared con la dos palmas de las manos a la vez. 
• Volteo: las manos deben quedar una tocando la pared y otra en dirección del movimiento. Las piernas de flexionarán y se apoyarán en la pared.

                     

• Impulso: la mano que está tocando la pared se juntará con la otra y las piernas realizarán una fuerte presión con la pared para impulsarse y realizar el deslizamiento.

• Deslizamiento: se realizará en posición dorsal, con las piernas estiradas y los brazos  a los lados de la cabeza de forma hidrodinámica. El nadador realizará una brazada submarina y solo tendrá permitido dar un aleteo simultáneo antes de realizar la transición al nado.

• Transición al nado: después del deslizamiento se procederá a nadar de nuevo con la técnica de braza. 

VIRAJE DE MARIPOSA

El viraje de este estilo es similar al de braza y consta de 5 fases:

• Aproximación a la pared: el nadador se aproximará a la pared nadando en dicho estilo, mantendrá los brazos extendidos para alcanzar la pared. Tocará la pared con la palma de las manos sin agarrar el bordillo.
• Volteo: se flexionarán las piernas y los pies se apoyarán el la pared. Para facilitar el giro del cuerpo, un brazo se dispondrá en dirección contraria.
• Impulso: la mano que está en la pared se llevará hacia atrás por encima de la cabeza. Una vez las manos estén juntas, las piernas se estirarán para impulsar el cuerpo.
• Deslizamiento: después de impulsarse, se deslizará el cuerpo sin realizar ningún aleteo y luego se comenzarán a mover los brazos y realizar aleteos simultáneos
• Transición al nado: tras realizar el deslizamiento se saldrá a la superficie y comenzará a nadar en estilo mariposa.

VIRAJE DE MARIPOSA A ESPALDA

En este estilo de viraje los nadadores vienen nadando mariposa, tocan la pared con las dos manos y realizan un volteo hacia delante que les permite salir a nadar espalda. Consta de 5 fases:

• Aproximación: los nadadores se aproximarán nadando mariposa y tocarán la pared con las dos manos.
• Volteo: Después de tocar la pared, una mano queda apoyada en la pared y la otra en dirección al giro. Los nadadores realizarán un giro.
• Impulso: se apoyarán los pies en la pared y se realizará una fuerza contra ella para salir a nadar.
• Deslizamiento: tras impulsarse el nadador se desplazará por debajo del agua en posición dorsal con los brazos y piernas estiradas, realizando aleteo simultáneo.
• Transición al nado: al finalizar las fases, el nadador comenzará a nadar en estilo espalda. 

VIRAJE DE ESPALDA A BRAZA

En este estilo los nadadores vienen nadando a espalda y realizan un viraje de braza. Fases:

• Aproximación: el nadador realiza las últimas brazadas a braza para aproximarse a la pared y la toca con la mano.
• Volteo: después de tocar la pared se gira el cuerpo 90º y se realiza un volteo.
• Impulso: se apoyan las piernas flexionadas en la pared y se empuja con los metatarsos.
• Deslizamiento: el nadador se coloca en posición ventral y realiza una brazada submarina y una patada de braza.
• Transición al nado: luego recobra los brazos y sale a la superficie nadando braza.

A partir del minuto 2:20 se observa este viraje.

VIRAJE DE BRAZA A CROL

Este viraje consta de 5 fases:

• Aproximación: el nadador se acerca a la pared nadando a braza y tocará esta con las dos manos.
• Volteo: una vez alcanzada la pared se realiza el viraje llevando un brazo hacia atrás y después juntando los dos hasta establecer una posición hidrodinámica.
• Impulso: una vez en esa posición se impulsa con los pies ne la pared para salir a deslizarse.
• Deslizamiento: con el impulso tomado anteriormente se realiza un deslizamiento de máximo 15 metros y se pueden dar aleteos simultáneos.
• Transición al nado: una vez hecho todo lo anterior se inicia el nado en estilo crol.

En este video a partir del minuto 3:09 se puede observar un viraje de este tipo.